健身房裝備part2

小弟繼續關於健身裝備的介紹

再來在健身房有兩項必備品

那就是水壺和毛巾

圖片來源(http://www.wanhuajing.com/d74613)

運動時，一定要按時補充水分

才不會有脫水的狀況發生


圖片來源(http://tw.stockfresh.com/image/4347389/young-man-with-smartphone-and-towel-in-gym)

在健身房，除了自己的個人衛生之外

還要維護健身房的器材品質

最後，不一定需要帶

但長期在健身房的健友們會覺得很實用的裝備

第一就是耳機MP3

圖片來源(http://tw.stockfresh.com/image/6047557/young-man-with-earphones-exercising-on-gym-machine)

運動時，聽自己喜歡的音樂能夠使自己在過程中更加專注

根據美國體能協會研究指出，訓練的每組動作

健美運動員聽著他們最喜歡的音樂時

他們平均每組至少多完成一次額外的重複動作

某些情況下他們甚至可以多做兩次額外的重複

第二就是重訓手套

圖片來源(http://iguang.tw/mobile/x/taobao/Nike%E9%87%8D%E9%87%8F%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%89%8B%E5%A5%97)

這是小弟現在正在使用的重訓手套，覺得不但很好用外型也蠻好看的
(這並不是在打廣告，小弟只是依自己的經驗推薦給大家，小弟覺得不錯也喜歡的設備)
主要是在使用各種重訓器材時，保護雙手
同時也可以使雙手盡量不起繭

圖片來源(http://thattems1986.webnode.tw/news/%5B%E5%8F%B0%E4%B8%AD%5D-%E6%8C%91%E9%81%B8%E9%87%8D%E8%A8%93%E3%80%81%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%89%8B%E5%A5%97%E5%BF%85%E7%9C%8B%EF%BC%81%E6%88%91%E7%9A%84%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%89%8B%E5%A5%97%E5%90%84%E5%A4%A7%E5%93%81%E7%89%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E6%87%B6/)

圖片來源(https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415711990.A.65F.html)

還有在有氧拳擊、PUMP、COMBAT等等

類似的有氧課程上

可以戴手套比較會有握東西的扎實感

出拳時拳頭比較不會是空空的感覺

第三就是護膝

圖片來源(http://www.ahead-jnkj.com/index/6ICQ5YWL5oqk5YW3.html)

圖片來源(http://www.nike.com.hk/product/AC3908-066/detail.htm)

第二張圖片是小弟現在正在使用的護膝，覺得不但很好用外型也蠻好看，所以也推薦給大家
主要是針對有氧訓練時

像是：跑步機、飛輪、階梯機等等

對於膝蓋的保護

以及較為年長的人或是膝蓋較為不好的人

一個保護的措施，還有當進行深蹲訓練時

有彈性的繃帶能夠給你的膝關節提供支持

除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量

第四就是護腰

 圖片來源(https://www.findprice.com.tw/datalist.aspx?q=%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AD%B7%E8%85%B0%E5%B8%B6)

 圖片來源(http://iguang.tw/x/taobao/%E7%89%9B%E7%9A%AE%E8%88%89%E9%87%8D%E8%85%B0%E5%B8%B6)

護腰被確認為是最重要的健身設備之一
護腰的材質主要分為兩種，塑膠皮和牛皮
以牛皮的品質較好也較為安全，但相對的價格也較為高，如果預算足夠的話，可以考慮一下

護腰不僅能夠加強力量

也能夠為你提供必要的保護

防止運動損傷的發生，特別是針對腰椎

同時也能夠對於各種大重量的動作時



圖片來源(http://brogym.pixnet.net/blog/post/378141991-%E3%80%90%E5%9C%98%E8%B3%BC%E3%80%91%E5%81%A5%E8%BA%AB%EF%BC%8F%E9%87%8D%E8%A8%93%E8%AD%B7%E8%85%95)

像是：深蹲、硬拉、划船等等

增加肌肉的活動量