器材介紹(下半身-背面)

本篇將介紹下半身背面的器材介紹

在開始介紹器材前
無論是身體的哪個部分
重量訓練都會有以下的幾個原則：

1.调整適當的重量
2.過程中必須等速，勿忽快忽慢
3.整體動作是否確實
4.勿忽略調坐位高低
5.設備中有任何靠墊，必須靠緊，不得有任何空隙或浮起
6.新手的建議數量為一組15至20下，然後一至五組

接著先跟各位介紹下半身正面主要的兩塊肌肉

就是臀大肌和股二頭肌

1.啞鈴跨步蹲舉

圖片來源(http://mf.techbang.com/posts/560-celebrity-workout-the-steel-cialis-kailanluzi-kellan-lutz-trained-the-mighty-body-fitness-secrets-exposed?page=3)

2.直膝硬舉

圖片來源(http://www.jirou.com/jihua/chu_zhongjijianshenjihua/20121007/6130.html)

3.腿後勾

圖片來源(http://hk.huaxia.com/hxjk/sssh/mrss/2013/10/3589518.html)